週単位の総負荷量が同じであれば、週の頻度は3回でも6回でも効果に変わりはない！まずはトレーニングの指標となる「…
筋収縮の様式の違いによるトレーニング効果の研究も、運動スピードと同様にいまだ発展途上です とはいえ最新のエビデ…
ネガティブ動作はポジティブ動作よりも大きな重量に耐えることができます 筋肉に対してより大きな刺激が与えられるた…
8秒以上のスロートレーニングでは、大きな運動単位にあたるタイプⅡ線維の収縮を十分動員できず、筋肥大の効果が低い…
運動スピードが速いほど大きな運動単位が動員でき、多くの筋線維を収縮することが可能となります このスピードの上限…
今回はトレーニングを行う場合のケガのリスクを紹介しました！ 筋肥大を目的としたトレーニングではフルレンジが推奨…
筋トレは関節を動かす運動です、だから関節をどこまで動かすか考えないと 筋肥大を目的とするなら、可動域いっぱいに…
グリックらの報告を踏まえれば、そのような場合はトレーニング強度を下げ、回数を増やすことで、セット間の休憩時間を…
「筋肉を大きくしたければ、高強度でトレーニングをしよう」から「筋肉を大きくしたければ、トレーニングによる「総負…
今回は筋肉を大きくする方程式を勉強しました ・食事にプラスしてトレーニングを行えば、筋タンパク質の合成が分解を…
