・ホエイにはWPC、WPH、WPIの3つの種類がある ・高価なほど効果が高いわけではない ・サプリメントはカル…
・上手に摂取すると、摂取すると筋力は9％、筋肉量は27％上がる ・タンパク質はの摂取量は体重×2ｇ ・2～3時…
お酒もタバコも嗜好品ですので、絶対にやめろ！とはいえないですが、筋肉の成長を最優先する場合は、控えたほうがいい…
・お酒を飲まないにこしたことはない ・糖質の入っていない蒸留酒（ウイスキー・焼酎・ブランデー・ラムなど）を飲む…
・タンパク質は肉に多いけど、肉は脂質も多い、、 ・糖質ダイエットは気を付けて！ （糖質を取らないと、筋トレの効…
・脂肪を減らすには脂質を減らす ・糖質と脂質を同時に取る →筋トレ後30分以内がベスト！ ・糖質+脂質は絶対に…
筋トレをすると、 ・体温の上昇 ・心拍数の低下 ・BDNFの増加 ・グルコース代謝の増加 ・成長ホルモンの増加…
今回は有酸素運動と筋トレの関係を紹介しました 効率よく脂肪を減らしたい人は脂肪を燃焼する有酸素運動を行いましょ…
「運動で痩せても、食事制限で瘦せても変わらん！」ですね ただ、リバウンドしないためには、運動で瘦せてた方がいい…
HIITはHigh Intensity Interval Trainingの略で、高強度インターバルトレーニン…
