12回反復できる強さが、筋肥大には最も効果的です！そして、筋トレ自体は最初は速く、そしてゆっくりするのがいい！
初心者は最大筋肉の50～60％の負荷（反復して20～25回行える程度） 熟練者は最大筋力の75～85％（反復し…
「自分の理想の身体」を想像してみてください！ 脂肪を落としたい細マッチョが理想の方は、有酸素運動と筋トレを組み…
・速筋が大事・速筋は筋トレで鍛えられる・筋トレは週二で（毎日やるのは鍛える部位を変えて）・筋トレはゆっくり
・認知症予防 ・成長ホルモンの分泌（「骨の強化」「脂肪の分解」「皮膚やハリや潤いを与える」） というメリットが…
筋肉を大きくする方法を紹介します！
年齢に負けない筋肉って？
若返りには筋トレです！ 筋トレしないと、、、
筋肉とからだは密接な関係があります！
ランニングより筋トレの方がいいよ！
