今回は筋肉を大きくする方程式を勉強しました ・食事にプラスしてトレーニングを行えば、筋タンパク質の合成が分解を…

・速筋が大事・速筋は筋トレで鍛えられる・筋トレは週二で（毎日やるのは鍛える部位を変えて）・筋トレはゆっくり

・認知症予防 ・成長ホルモンの分泌（「骨の強化」「脂肪の分解」「皮膚やハリや潤いを与える」） というメリットが…