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最高のタンパク質摂取タイミングは筋トレ後の「24時間」！？
今回は筋肥大のためのタンパク質の摂取タイミングを学習しました 筋トレ後のタンパク質摂取は「24時間」を意識して…
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なぜ筋トレに「タンパク質」が必要なのか？
筋肥大を目指す場合は、筋トレ後のタンパク質摂取が重要になります！ 筋トレをする→筋タンパク質の合成感度が高まる…
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ストレッチは筋肥大効果も減少させる！？
トレーニング前のストレッチが総負荷量を減少させ、長期的な筋肥大の効果をも低下させることが示唆されました どうし…
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実は筋トレ前にストレッチはしていけない！？
「スタティック（静的）・ストレッチ」を行うと、トレーニングによる筋肥大の効果が減少してしまうことが明らかになっ…
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8秒以上の筋トレはNG？
8秒以上のスロートレーニングでは、大きな運動単位にあたるタイプⅡ線維の収縮を十分動員できず、筋肥大の効果が低い…