特異的ウォームアップとは、スクワットやベンチプレスなどのトレーニングの前にそれと「同じ運動」を軽い強度で行うと…

ジョギングやペダリングといった有酸素運動を中等度の負荷（最大心拍数の60％）で10～20分間行うウォームアップ…