現代のスポーツ科学では、筋肥大、筋力増強とともに週の頻度が増えれば効果も高まること、週単位の総負荷量から週の頻…

・筋力増強の効果は、6秒以下の運動スピードで最大化される これが今回のまとめです！ 筋肥大は8秒以下、筋力増強…

現代のスポーツ科学でもこのメタアナリシスをエビデンスとし、高強度トレーニングが筋力増強の効果を最大化するとして…

筋力増強の効果を最大化させるためには、神経活動の適応を考慮した別の方程式が必要になります それが「筋力を強くす…