筋トレは関節を動かす運動です、だから関節をどこまで動かすか考えないと 筋肥大を目的とするなら、可動域いっぱいに…

「筋肉を大きくしたければ、高強度でトレーニングをしよう」から「筋肉を大きくしたければ、トレーニングによる「総負…

今回は筋肉を大きくする方程式を勉強しました ・食事にプラスしてトレーニングを行えば、筋タンパク質の合成が分解を…

・脂肪を減らすには脂質を減らす ・糖質と脂質を同時に取る →筋トレ後30分以内がベスト！ ・糖質+脂質は絶対に…

「運動で痩せても、食事制限で瘦せても変わらん！」ですね ただ、リバウンドしないためには、運動で瘦せてた方がいい…

12回反復できる強さが、筋肥大には最も効果的です！そして、筋トレ自体は最初は速く、そしてゆっくりするのがいい！

筋肉を大きくする方法を紹介します！

年齢に負けない筋肉って？

若返りには筋トレです！ 筋トレしないと、、、