こんにちは！Nです！

私はこのブログで度々早起きしてジムへ行くことを推奨してきました

ただ、早起きって難しいです、、、

早起きにコツってあるのでしょうか？

今回は早起きが苦手な方に向けて、私なりに考えた早起きのコツを紹介します！

～早寝早起き～

まず一つ目は「早寝早起き」です。

「当たり前やん！」と思っている方、ごめんなさい

ただ早寝を侮ってはいけません！

早寝をすれば、睡眠時間が確保できるので、目覚めが違います

また、早寝することで、SNSやテレビが活発になる21～24時の間にスマホを見ることがなくなるため、睡眠の質も上がります

ただ、いつも24時に寝ているのに、急に21時に就寝時間を変更するのは、困難です

そこで、1週間で15分ずつ早く寝て、15分ずつ早起きしてみてください！

例えば、普段24時に寝て、6時30分に起床している方であれば

7/1～7                 就寝23時45分                起床6時15分

7/8～14               就寝23時30分                起床6時

みたいな感じで15分ずつ頑張ってみましょう！

※睡眠時間はちゃんと確保してくださいね

最低6時間です！

遅寝早起きは絶対にNGです！

～習慣化させたら勝ち✌～

さきほど、1週間で15分ずつ寝る時間、起きる時間を早くする、という方法を提案しました。

でもやっぱり早起きはきついですね、布団の中は天国ですから笑

でも3週間頑張ってこの習慣を続けてみてください！

3週間？？

そう、3週間で体は慣れるんです

そしてこの早寝早起きで得た規則正しい生活、睡眠で体調は良くなります！

3週間という期間で習慣を身につけると体に変化が起きます

決まった時間に眠くなり、朝起きられるようになるのです！

～Nの早起き～

このブロックでは具体的に私の行っている起きるコツを紹介します！

・10分おきにスヌーズ機能をもった目覚まし時計を２つ用意する

→ちなみに私は3時30分、40分、50分、4時

そしてスヌーズ間隔は5分です

・朝の楽しみを作る

→甘いお菓子でもゲームでも何でもいいです！

　早起きできた自分自身にご褒美を！

（ちなみに私のご褒美は筋トレです、、、）

～まとめ～

早起きのコツは

・早寝

・習慣化

・目覚まし

・楽しみ、ご褒美です！

1日1分、1秒でも機能よりも早く起きることができたら自分を褒めましょう！

それでは読んでくれたみなさん、ありがとうございました！！