こんにちは！Nです！
みなさんは普段食事をいつ、どれくらい食べていますか？
今回は、筋肉をつけたい、体を大きくしたい方々に向けて筋肉のための食事の摂り方を紹介します！
（具体的な料理内容などは次回以降紹介します！）
～空腹は筋肉の敵！？～
結論、空腹を感じるような食事の摂り方をしていてはいけません！
みなさんは普段空腹を感じることがありますか？
昼休み前の11時くらい、夕食前の16時くらいなど、お腹が空くことはありませんか？
1日3食（朝昼晩）の場合、私は空腹を感じてしまいます、、、
ではなぜ空腹を感じることは悪いことなのでしょうか？
～空腹が筋肉の敵である理由～
ここでは空腹が良くない理由について考えていきましょう
みなさんは「カタボリック状態」を知っていますか？
この状態は「空腹の状態のことを指し、今ある筋肉を分解して、エネルギーを検出する状態」のことです
要は空腹では筋肉をエネルギーに変えてしまうので、筋肉が減ってしまうんです！
それでは空腹を感じさせなくなるにはどうしたらいいのでしょうか？
～1日6食でグッバイ空腹！～
さきほどは空腹が筋肉の敵である理由を紹介しました
この対策は、、、
食べるしかありません！
ただ一度の食事の摂りでたくさん食べると身体に負担がかかってしまいます
そこで今回は食べる時間間隔を狭める方法を紹介します
今回は1日6食で食事例紹介したいと思います！
例えば
7時：朝食
10時：食事
12時：昼食
14時：食事
16日30分：食事
19時：夕食
みたいなタイムテーブルです！
今回は6食と定義しましたが、場合によっては増やしてもいいかもしれません
～Nの食事～
最後に私Nの食事を紹介します！
3時45分：プロテイン、パン
（筋トレ）
7時：プロテイン、パン
10時：パン
12時：弁当
15時：パン
16時：パン
17時：パン
18時：パン、プロテイン
20時：夕食
計9回でした！
改めてみるとめっちゃ多いですね笑
～まとめ～
今回は筋肉のための食事の摂り方を紹介しました
ポイントは「空腹を感じないように食事回数を増やそう」というものです
あと、運動も忘れないでくださいね、ただ太るだけになってしまいますから笑
みなさんもたくさん食べて、筋トレ（運動）して、効率よく筋肉を大きくしていきましょう！
それでは読んでくれたみなさん、ありがとうございました！！
“筋肉のための食事って？（食事回数編）” への55件のフィードバック
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