ダイエットには筋トレ？それともランニング？

ダイエットにはランニング！

そう考える人は多いですよね！

こんにちは、Nです！

私もランニングは好きなので、たまに音楽を聴きながら、走っています

ただ、私はランニングをダイエットのために行っているのではなく、リフレッシュのためにしています

ダイエットにはランニングではなく、筋トレをオススメしたいのです！

今回はダイエットを始めようと考えている方々に向けた、筋トレのメリットを紹介します！

～筋トレは代謝を上げる～

ランニングより筋トレのほうがダイエットに適している、そう断言できるのは「代謝」を筋トレによって上げることができるからです

～代謝とは～

（大辞泉より）

エネルギーが出入りすること、これは、同じ行動をしていても筋肉が多い人のほうがカロリーを多く消費してくれることを意味します！

～ランニングはカロリーを消費する！
けど、、、～

では、数値を使ってランニングを調査します

例えば、体重60㎏の人が10㎞走って消費するカロリーは600㎉です

脂肪を1㎏消費するには7200㎉を消費する必要があるので、120㎞走らなければなりません

しかも、カロリー制限しながらランニングをしていては、筋肉量が減ってしまうので、代謝は落ちて、瘦せにくい身体になってしまいます

～ダイエットの目的って？～

「筋トレって消費カロリー少ないじゃん！」

そう思ったあなた、さすがです、、、

確かに、消費カロリーの面だけを考えると、ランニングの方が良いです

ただ、私自身、ダイエットの目的は体重を減らすだけではなく、健康な身体や見た目美しい身体になることだと思っています

埋もれた腹筋が表面にでてくるから美しい身体ができます！

腹筋を無視して、体重だけを落としても、細いのにプヨっとしただけのだらしない体型になってしまいます、、、

それって頑張って体重を落としたのに、もったいないです！

～まとめ～

今回はダイエットは筋トレとランニング、どちらがオススメかを紹介しました

「太りにくく、瘦せやすい身体」をつくるには筋トレが最も適しています！

せっかく頑張っているんです！カッコイイ身体、美しい身体を手に入れましょう！

最後に裏ワザです、気付いた人もいるかもしれませんが、筋トレとランニングを組み合わせたトレーニングこそが、最も瘦せる方法です

それでは読んでくれたみなさん、ありがとうございました！！！

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